गर्मियों में तंदरुस्ती के लिए ऐसा हो खानपान

गर्मियों में मिलने वाले फलों में पानी की मात्रा काफी होती है, इसलिए इनका सेवन जरूर करें।

तरबूज, खरबूज, खीरा आदि को नियमित लेने से शरीर में पानी के साथ खनिज-लवणों की भी पूर्ति होती है।

गर्मी में सामान्य खाना जैसे दाल, चावल, सब्जी, रोटी आदि खाना ठीक रहता है।

भूख से थोड़ा कम खाने से आपका हाजमा भी ठीक रहेगा और फुर्ती भी बनी रहेगी। इसके साथ तली हुई चीजों को ज्यादा न खाएं, यह आपका हाजमा बिगाड़ सकते हैं।

गर्मियों में शरीर का अधिकांश पानी पसीने के रूप में वाष्पीकृत हो जाता है। इसलिए दिन में कम से कम 4 लीटर या क्षमतानुसार पानी पिएं।

गर्मी में नारियल पानी, छाछ और लस्सी पीने से भी जल का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

गर्मी के मौसम में तली और मसालेदार चीजें खाने की इच्छा ज्यादा होती है, लेकिन इस मौसम में इन चीजों से बचा जाना ही बेहतर होता है।

खाने में बहुत ज्यादा नमक भी नहीं लेना चाहिए। नमकीन, मूंगफली, तले हुए पापड़-चिप्स और तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ न ही खाएं तो बेहतर होगा।